いぼ痔、切れ痔を自分ケアで治す！
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いぼ痔、切れ痔を自分ケアで治す！
【疲労・ストレス解消のための睡眠】
疲労やストレスも通便に悪影響を及ぼし痔の要因になるといわれているので、
心身の疲労を溜めないためにも、質の良い十分な睡眠は大切ですね。
睡眠は疲労を回復し、成長ホルモンの分泌を促進するそうです。
自分ではコントロールできない自律神経の「交感神経」と「副交感神経」の乱
れが、腸の運動や睡眠の質を左右するので、乱れた生活習慣は見直しが必
要になりそうです。
・朝起きたら、十分に太陽の光をあび、日中はからだを動かす。
・夜は刺激の強いテレビなどを避ける。
・お風呂はゆっくり浸かり、あるていど体温が下がってからふとんに入る。
・夕食のアルコールは適量にし、カフェインの入ったコーヒー、濃いお茶は避ける。
・寝室の環境もほどよい暖かさと暗さにし、寝ごこちを良くする。
・病気が原因の不眠もあるので、専門医に相談し、必要な場合は適切な薬
を処方してもらう。 など
また現代はさまざまな原因で不眠で悩んでいる方も多いようですが、最大の
原因はストレスだといわれます。眠れないという焦りがストレスになることも。
・睡眠時間よりもとにあるストレスを取り除くことが大事
・睡眠時間より睡眠の質（短時間でも良く寝たという熟睡感）が大事
質の良い睡眠をとって、からだをいたわり痔の改善にも大いに役立てたいもの
ですね。
おしりを布団につける状態になるのであお向けの寝相はおしりに負担がかかり、
痔にとってはあまりよくないのかと思っていましたが、肛門が心臓と同じ高さに
なるということは鬱血しにくい姿勢で、睡眠中には寝返りをうつので、どの姿勢
で寝ようとあまり関係ないそうです。
気にしすぎて寝不足になることのほうが、よほど健康に良くないそうです。
ロフテーという寝具専門の会社をご存知ですか？
最近は『おやすみユメル』という対話方式によりユーザーの睡眠リズムに反応し
てくれるという人形を発売し、売り切れが相次いだそうです。
その人にあった寝心地の良い寝具を提供しています。管理人もこの枕↓を使っ
ています。
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