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いぼ痔、切れ痔を自分ケアで治す！
痔の悩みTOP 　　 　　　　├サプリメントを上手に活かす 　　　　├スムージーヨーグルト 　痔の薬 　痔の本 　リンク 　MISC		【サプリメントを上手に活かして腸内環境を整える】 現代人は、環境また食生活の乱れなどからからだのビタミン・ミネラルが 不足しやすいと言われています。 人間に必要な三大栄養素は糖質・たんぱく質・脂質です。 これらの栄養素をエネルギーに変え、新しい細胞を作るために必要なのが ビタミン、ミネラルです。 ビタミン、ミネラルが不足すると代謝がうまくいかなくなり、からだに様々な 不調が起こってきます。つまり一定量のビタミン、ミネラルがからだを健康 に維持するためには必要ということです。 最近の食材は昔に比べると栄養価が落ちてきているといわれています。 さらに、ストレスをはじめ有害物質の影響で、体内のビタミン・ミネラルの 消費が大きく、これらが不足しがちになっているといわれます。 そこで普段の食生活だけでは、不足しがちなビタミン・ミネラルを補うのに 役立つのがサプリメントです。補助的にバランスよく摂取していきたいもの です。 女性に切れ痔が多いのも便秘が原因となることが多いそうです。痔の対 策としてはもちろんですが、これからの健康は腸内環境がカギともいわれ ています。腸内環境を整えることで、ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素 の吸収が良くなり、腸管がきれだと免疫力が上がることがわかってきてい るそうです。痔、便秘解消対策に上手に利用したいですね。 腸内環境を良好にするサプリメントとして、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維が あります。 ●乳酸菌 　　大腸にある善玉菌。有害物質や病原菌の繁殖を防ぐ。 　　腸の働きを助け、便秘や下痢を防いでくれる。 　　腸内を善玉菌優位の状態にしておくことが大切。 　　大腸に生きたまま届くビフィズス菌が良い。 　 ●オリゴ糖 　　善玉菌のエサとなるもの。善玉菌（ビフィズス菌）の繁殖を助け、 　　腸内環境の改善を促してくれる。 ●食物繊維 　　食物繊維は便の総量を増やし、やわらかくする働きがあり、 　　善玉菌のエサにもなり、腸内細菌を増やします。ただ不溶性の食物繊 維は十分に水分を摂らないとかえって便秘しやすくなるので注意が必 要です。（食物繊維は２種類ある） 　　 あくまでも、補助（＝サプリメント）として利用し、普段の食事がおろそかに ならないように気をつけることはいうまでもありませんね。ただ食事で偏り なく、十分な栄養素を摂ることができれば理想ですが、なかなか難しいの が現実だと思います。 個人のライフスタイルに合わせて上手にサプリメントを摂って、つらい痔の 症状の緩和に役立てていきたいですね。		特定保健用食品（トクホ）* のサプリ トクホ*とは？ 「特定保健用食品」の略 「身体の調子を整える」など のはたらきがある成分 （＝「関与する成分」）を加工 した食品で、効果や安全性 が動物やヒトなどへの試験 で科学的に証明され、健康 表示（健康への効用を示す 表現）を厚生労働省が許可 した食品です。
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